AGUA MINERAL NATURAL SUS BENEFICIOS
El agua mineral natural es una bebida natural con efectos saludables, ya que aporta minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Es un agua pura en origen que se envasa con las mismas propiedades que tiene al ser captada en su punto de emergencia, por lo que llega al consumidor con idénticas características a las que presenta en la naturaleza.
Es, además, un componente esencial de la dieta. No aporta calorías y su contribución en minerales beneficiosos para la salud como calcio, magnesio y flúor, es muy importante.
Actúa como hidratante y transportador de nutrientes y otras sustancias en el organismo, a la vez que proporciona soporte para toda la actividad celular. Es vehículo para excretar sustancias de desecho, favorece la digestión, previene el estreñimiento y mantiene el buen funcionamiento de los riñones. Además, regula la temperatura corporal y elimina toxinas a través de la sudoración.
Las aguas minerales naturales, todas ellas distintas, reflejan la riqueza geológica de nuestro país. Lo que diferencia a cada una de ellas es la composición mineral constante que incorporan. Atendiendo a esta composición, los beneficios que puede aportar a la salud son:
| AGUAS MINERALES | COMPOSICIÓN MINERAL/litro | BENEFICIOS |
| Bicarbonatadas o alcalinas | Más de 600 mg/L de bicarbonatos | Facilitan la digestión y neutralizan la acidez de estómago. |
| Cálcicas | Más de 150 mg/L de calcio | El calcio del agua se absorbe bien por el organismo y contribuye a la mineralización de huesos y dientes. Se recomiendan para embarazadas, niños, ancianos y para prevenir la osteoporosis. |
| Magnésicas | Más de 50 mg/L de magnesio | Contribuyen a la mineralización de huesos y dientes y pueden resultar ligeramente laxantes. Ayudan a combatir el estrés. |
| Hiposódicas | H: menos de 20 mg/L de sodio | H: benefician a quienes sufren alteraciones renales, hipertensión o retención de líquidos y a los bebés y personas mayores. |
| Fluoradas | Más de 1 mg/L de fluoruros | Pueden prevenir la caries dental. |
| Carbónicas o con gas | Más de 250 mg/L de anhídrido carbónico natural o añadido | Estimulan el apetito y facilitan la digestión. |
| Aguas de mineralización débil (hasta 500 mg/L de residuo seco) o de mineralización muy débil (hasta 50 mg/L de residuo seco) | Facilitan la producción volumétrica de orina. Pueden estar indicadas para la preparación de alimentos infantiles y la prevención y deshecho de cálculos renales. | |
Ingesta recomendada de Agua Mineral
Respecto a la ingesta, del 20 al 30% del agua diaria incorporada al organismo proviene de los alimentos sólidos; el 78-80% restante se incorpora al organismo en mediante la ingesta directa de agua, aunque la variabilidad de estas cifras es importante en función de las poblaciones (hábitos alimenticios, edad, sexo…). En función también de esos parámetros, la OMS y numerosos especialistas de la salud recomiendan consumir entre 2 y 3 litros de agua al día.
La ingesta recomendada de agua total se especifica en el cuadro siguiente:
| Hombres | Ingesta de agua diaria/litros |
| 9 a 13 años | 1,8 |
| 14 a 18 | 2,6 |
| 19 a 70 | 3,0 |
| Mujeres | |
| 9 a 13 | 1,6 |
| 14 a 18 | 1,8 |
| 19 a 70 | 2,2 |
Si el balance entre la ingesta de agua y las pérdidas es negativo, se produce la deshidratación. Con una pérdida del 1% del agua corporal total aparece la sensación de sed y está clínicamente demostrado que una disminución del 2% reduce el rendimiento y la función mental. La deshidratación aumenta el ritmo cardiaco y dificulta el mantenimiento de la presión arterial. Un 4% de pérdida es ya un claro factor de riesgo y la falta del 10-15% del agua corporal total puede causar la muerte.
Un mecanismo para mantener niveles normales de hidratación es la sed y la conducta habitual de ingestión de líquidos. La sed es, pues, el deseo de beber inducido por razones fisiológicas y conductuales resultantes de una deficiencia de agua que nos permite recuperar las pérdidas de fluidos durante cortos periodos de tiempo.
Leave a Reply